Comment contrer les pensées négatives

Comment contrer les pensées négatives

Pour répondre à cette question je te propose ce défi tiré du livre ‘”Les onze lois de la réussite” d’Anthony Robbins.

Le principe est qu’en s’interdisant d’entretenir des pensées négatives on réussit à exercer un contrôle sur son esprit.

Les-onze-lois-de-la-réussite

Défi

1. Au cours des 10 prochains jours, refuse d’entretenir tout sentiment, toute pensée, toute métaphore, toute question ou tous mots négatifs.

2. Lorsque tu te surprends à te concentrer sur des choses négatives, pose-toi les questions menant à la résolution de problèmes, ci-dessous.

3. Au réveil, pose-toi les questions énergisantes du matin, ci-dessous. Juste avant de te coucher, pose-toi les questions énergisantes du soir, ci-dessous. Cela t’aidera à te mettre dans un état d’esprit positif.

4. Au cours des 10 prochains jours, concentre-toi entièrement sur les solutions et non pas sur les problèmes.

5. Ne te fais pas de reproche si une question, une pensée ou un mot négatif te viennent à l’esprit. Change immédiatement le cours de tes pensées. Par contre, si tu ressasses des pensées négatives pendant plus de 5 min, attends jusqu’au lendemain matin, puis recommence ton programme pendant 10 journées consécutives.

Quelques questions menant à la résolution de problèmes

1. Quel parti puis-je tirer de ce problème ?

2. Que faut-il encore améliorer ?

3. Que suis-je prête à faire pour que les choses tournent comme je veux ?

4. Quels comportements suis-je prête à modifier pour parvenir à mon but ?

5. Comment rendre agréables les étapes que je dois franchir tout en faisant le nécessaire pour réaliser mes objectifs ?

Les questions énergisantes du matin

1. Quels sont les aspects de ma vie dont je suis heureuse actuellement ? Pour quelle raison en suis-je heureuse ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

2. Qu’est-ce qui me stimule actuellement ? Pour quelle raison est-ce que je me sens stimulée ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

3. Quelles sont les choses dont je peux être fière en ce moment ? Pourquoi est-ce que j’en ressens la fierté ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

4. Quels sont les bienfaits de la vie dont je suis reconnaissante en ce moment ? Pour quelle raison est-ce que j’en éprouve de la reconnaissance ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

5. Quelles sont les activités préférées en ce moment ? Qu’est ce qui me procure le plus de satisfaction ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

6. Qu’est-ce que je me suis engagée à accomplir dans le présent ? Pour quelle raison ai-je pris cet engagement ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

7. Quelles sont les personnes que j’aime ? Qui m’aiment ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?

Les questions énergisantes du soir

1. Qu’est-ce que j’ai donné aujourd’hui ? En quoi me suis-je montrée généreuse ?

2. Qu’ai-je appris aujourd’hui ?

3. En quoi cette journée a-t-elle contribué à améliorer ma qualité de vie ? que puis-je en retirer pour mon avenir ?

Il s’agit d’un exercice de gratitude qui a beaucoup de bienfaits : voir le bon côté des choses, s’apaiser, donner de l’énergie, entreprendre, encourager…Je compte sur toi pour relever le défi ! Et laisse moi en commentaire les changements ressentis.

Photo by Kyle Broad on Unsplash.

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